拖延人福音！Deadline壓力竟然對大腦有益
時間：2022-09-01 12:00 來源：原創(chuàng) 未來光錐加速器 我是科學(xué)家iScientist迫在眉睫的截止日期（Deadline）總是讓人如坐針氈。然而來自佐治亞大學(xué)青年發(fā)展研究所的一項新研究表明，這種壓迫感實際上可能對大腦有益。
該項發(fā)表在《精神病學(xué)研究》上的工作研究表明，低到中等水平的壓力可以幫助個人提高適應(yīng)能力，并降低罹患抑郁癥和反社會行為等精神疾病的風(fēng)險。此外，低到中度的壓力也可以幫助個體來應(yīng)對未來的壓力。
這項研究的主要作者、家庭與消費者科學(xué)學(xué)院（College of Family and Consumer Sciences）副教授，佐治亞大學(xué)青年發(fā)展研究所的負(fù)責(zé)人阿薩夫 · 奧斯里（Assaf Oshri）說道：“如果你處在一個有一定壓力的環(huán)境中，可能會形成一種環(huán)境應(yīng)對機制。這會讓你成為一名更高效的員工，通過調(diào)整使自己更具執(zhí)行力。”
壓力可能來自方方面面：為通過考試而努力學(xué)習(xí)、為工作中的一個重要會議仔細(xì)做準(zhǔn)備、或者為了完成任務(wù)而加班——這些都有可能促進(jìn)個人成長。再比如，被出版商拒絕可能會迫使作家重新思考自己的風(fēng)格；被解雇可能會促使人們重新評估自己實力，進(jìn)而判斷他們是應(yīng)該留在自己的舒適區(qū)，還是應(yīng)該開拓新領(lǐng)域。
但是適當(dāng)?shù)膲毫蛪毫^大之間，界限很窄。
“這就像你一直在做粗活，皮膚上就會長繭子。”奧斯里表示，“皮膚會對外界施加的壓力做出反應(yīng)，但是如果你壓力過大，就會割傷自己的皮膚。”
良好的壓力可以是對抗未來逆境的疫苗。
研究人員使用的數(shù)據(jù)基于人腦連接組計劃（Human Connectome Project），這是一個由美國國立衛(wèi)生研究院資助的國家項目，旨在洞察人類大腦的工作方式。在這項研究中，研究人員分析了來自1200多名年輕人的數(shù)據(jù)，通過衡量人們對生活的失控感和壓力水平的調(diào)查，研究了年輕人所感知到的壓力水平。
參與者回答了一系列問題，涉及到他們感知某些想法或感覺的頻率。比如“在過去的一個月里，你多久一次因意外之事而感到沮喪?”“在過去的一個月里，你發(fā)現(xiàn)自己無法應(yīng)付所有的必做之事的次數(shù)是多少?”
然后，研究人員通過測試來評估他們的神經(jīng)認(rèn)知能力。測試的內(nèi)容包括注意力及抑制外來視覺刺激引發(fā)的下意識反應(yīng)；認(rèn)知靈活性，即在不同任務(wù)之間切換的能力；圖片序列記憶，包括記住一系列越來越長的對象；工作記憶和處理速度。
研究人員將這些發(fā)現(xiàn)與參與者對焦慮情緒、注意力問題和攻擊性等行為和情緒問題的多重測量結(jié)果進(jìn)行了比較。分析發(fā)現(xiàn)，低到中等程度的壓力在心理上是有益的，可能起到預(yù)防心理疾病的作用。
“我們大多數(shù)人都有一些不愉快的經(jīng)歷，這些經(jīng)歷實際上讓我們變得更強大。”奧斯里說，“有一些特定的經(jīng)歷可以幫助你進(jìn)步或發(fā)展技能，讓你為未來做好準(zhǔn)備。”
但是承受壓力和逆境的能力是因人而異的。
諸如年齡、遺傳傾向以及在需要的時候有一個可以依靠的團(tuán)體，這些都在個體如何處理挑戰(zhàn)中起到了一定的作用。雖然一點點壓力對認(rèn)知能力有好處，但奧斯里警告說，持續(xù)的高強度壓力可能對身體和精神造成難以置信的傷害。
“在某些時刻，壓力會變得有害。”他說，“長期的壓力，比如來自赤貧生活或被虐待的壓力，可能會對健康和心理造成非常糟糕的后果。它會影響你的免疫系統(tǒng)、情緒調(diào)節(jié)能力和大腦功能。不是所有的壓力都是好的壓力。”
